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🔥 Le “Cross Toes Touch in Plank” : un exo simple à voir, brutal à faire, et ultra efficace en Prépa Physique Généralisée. 👉 Pourquoi tu dois l’intégrer : 1️⃣ Core en béton : transverse, obliques, lombaires → ton gainage explose. 2️⃣ Chaîne croisée : main/pied opposés → coordination épaule-tronc-hanche, la base du sprint, du grappling et des changements de direction. 3️⃣ Mobilité utile : épaules, colonne, hanches → tu deviens mobile ET fort en même temps. 4️⃣ Épaules solides : appui unilatéral
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